글루타민(L-glutamine)은 체내에서 가장 많이 발견되는 아미노산으로, 근육 세포의 회복과 면역 시스템 강화, 장 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동선수나 장기적인 스트레스 상황에 놓인 사람들은 글루타민 수준이 감소할 수 있어 보충이 필요합니다. 이외에도 급성 또는 만성적인 장 질환을 가진 사람들은 장벽 기능 저하와 염증을 예방하기 위해 추가적인 급속 에너지 공급원으로서의 글루타민이 필요할 수 있습니다. 따라서 이러한 상황에서는 글루타민 보충제를 통해 필요한 양의 급속 에너지 공급원을 보충하는 것이 좋습니다.
글루타민 보충제 효능
근육 손상 예방 및 회복 지원: 글루타민은 근육 세포의 구성 요소이며, 운동 후 급격히 소모됩니다. 이를 보충함으로써 근육 손상을 최소화하고 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.
면역 시스템 강화: 글루타민은 면역 세포의 활성화에 필요한 물질로, 특히 스트레스 상황에서 면역 시스템의 기능 저하를 방지하는데 도움이 됩니다.
장 건강 유지: 장 세포는 급속하게 증식하는 특성 때문에 에너지 요구량이 높습니다. 이 때문에 장 건강을 유지하기 위해선 충분한 양의 글루타민이 필요합니다.
체력 및 운동 성능 개선: 일부 연구에서는 지구력 운동 시 에너지원으로서의 역할과 함께, 고강도 운동 후 피로 회복에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다.
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