반응형 헬스26 좋은 지방(불포화 지방) vs 나쁜 지방(포화 지방) 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지 공급, 비타민 흡수, 세포 구조 형성, 호르몬 균형 유지 등 다양한 역할을 합니다. '좋은' 지방으로 알려진 불포화 지방은 심장 건강에 도움이 되며, LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 이런 좋은 지방은 아보카도, 견과류, 올리브오일 및 지성 생선 등에서 찾아볼 수 있습니다. 반면 '나쁜' 지방인 포화지방과 트랜스지방은 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 건강하게 운동하고 몸매를 관리하려면 다양한 종류의 '좋은' 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 지방의 종류 ▶ 불포화 지방: 이들 지방은 하나 이상의 '이중 결합'을 갖춘 탄소 사슬을 가지고 있으며, 따라서 더 많은 수소 원자를 흡수할 수 있는.. 2023. 10. 1. 글루타민(L-glutamine) 보충제 TOP3 추천 글루타민(L-glutamine)은 체내에서 가장 많이 발견되는 아미노산으로, 근육 세포의 회복과 면역 시스템 강화, 장 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동선수나 장기적인 스트레스 상황에 놓인 사람들은 글루타민 수준이 감소할 수 있어 보충이 필요합니다. 이외에도 급성 또는 만성적인 장 질환을 가진 사람들은 장벽 기능 저하와 염증을 예방하기 위해 추가적인 급속 에너지 공급원으로서의 글루타민이 필요할 수 있습니다. 따라서 이러한 상황에서는 글루타민 보충제를 통해 필요한 양의 급속 에너지 공급원을 보충하는 것이 좋습니다. 글루타민 보충제 효능 근육 손상 예방 및 회복 지원: 글루타민은 근육 세포의 구성 요소이며, 운동 후 급격히 소모됩니다. 이를 보충함으로써 근육 손상을 최소화하고 회복 과정을 가.. 2023. 8. 27. 피부에 좋은 영양제 TOP3 추천 / 나우푸드(Now Foods) 피부는 우리 몸의 가장 바깥쪽에 위치하여 외부 환경으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 따라서, 피부의 상태는 식습관, 생활 습관, 환경 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히, 영양소 섭취 부족은 피부 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C와 E 같은 항산화 비타민은 자유 라디칼로 인한 셀 손상을 방지하고, 오메가-3 지방산은 피부의 윤기를 유지하는데 도움이 됩니다. 아연과 비오틴은 피부 세포의 생성과 복구를 돕습니다. 그러나 일상 식사만으로 이런 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 때가 많으므로, 이럴 때는 영양제를 복용하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 피부에 좋은 영양제 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을.. 2023. 8. 23. 2023년 남자친구에게 선물해야 하는 영양제 / 종합 비타민 추천 남성의 경우 여성에 비해 전반적으로 몸집이 크고, 활동량이 많아 특정 영양소들이 필요할 수 있습니다. 스트레스 증상 완화와 에너지 증진에 도움이 되는 비타민 B 및 마그네슘, 심장 건강과 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이 좋습니다. 또한 남성 건강에 도움을 주는 아연이나, 이상적인 체중 유지와 신체 건강에 필요한 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 내장지방 감소와 장 건강을 향상시켜 전반적인 면역력에 도움을 줍니다. 이러한 영양제는 균형 잡힌 식단과 함께 남성들의 건강과 에너지를 지원하며 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 남자친구에게 선물해줄 영양제 종합비타민: 일상에서 균형 잡힌 식단 섭취가 어려울 경우 종합비타민을 선물해주면 좋습니다. 남성용 종합비타민은 필수 영양소.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
