반응형 다이어트2 좋은 지방(불포화 지방) vs 나쁜 지방(포화 지방) 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지 공급, 비타민 흡수, 세포 구조 형성, 호르몬 균형 유지 등 다양한 역할을 합니다. '좋은' 지방으로 알려진 불포화 지방은 심장 건강에 도움이 되며, LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 이런 좋은 지방은 아보카도, 견과류, 올리브오일 및 지성 생선 등에서 찾아볼 수 있습니다. 반면 '나쁜' 지방인 포화지방과 트랜스지방은 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 건강하게 운동하고 몸매를 관리하려면 다양한 종류의 '좋은' 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 지방의 종류 ▶ 불포화 지방: 이들 지방은 하나 이상의 '이중 결합'을 갖춘 탄소 사슬을 가지고 있으며, 따라서 더 많은 수소 원자를 흡수할 수 있는.. 2023. 10. 1. 다이어트 보충제 카르니틴 추천 / 체지방 감소 / 근육 회복 카르니틴(Carnitine)은 헬스와 운동에 도움이 되는 아미노산 유도체입니다. 이 보충제는 체내 지방 산화를 촉진하여 에너지 생성과 근육 성장에 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동 시에 지방을 연소하여 체지방 감소에 기여합니다. 또한, 카르니틴은 근육 피로를 감소시키고 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으며, 운동 성능을 향상시키는 데에도 영향을 미칩니다. 카르니틴은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 지방과 탄수화물의 대사를 조절하여 신진대사를 개선하는 데에 기여합니다. 이러한 이유로 많은 운동선수들이 카르니틴을 보충하여 운동 성과를 향상시키고 체지방 감소에 도움을 받고 있습니다. 카르니틴 효능 체지방 감소: 카르니틴은 미토콘드리아의 지방 산화를 촉진하여 체지방 감소를 도와줍니다. 특히, 유산소 .. 2023. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
