2023년 10대 청소년 필수 영양소 / 종합 비타민 추천

10대 청소년기는 성장과 발달이 가장 활발한 시기로, 영양소의 필요량이 증가합니다. 척추가 길어지고 근육이 발달하며, 신체 기능과 뇌 기능이 성장하는데 필요한 에너지와 영양소를 공급해야 합니다. 올바른 영양 섭취는 뼈 건강, 신체적 성장, 학습 능력 향상, 면역 체계 강화 등 청소년의 건강한 삶에 기여합니다. 하지만 바쁜 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 필요한 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다. 이 경우, 영양제를 통해 필요한 비타민과 무기질을 보충함으로써 건강한 성장을 지원할 수 있습니다.

10대 청소년 필수 영양소

비타민 A: 시력 건강을 개선시키는 데 중요하며, 성장, 피부, 면역 체계에 필수입니다.

 

비타민 C: 면역 체계를 강화하고, 상처를 치료하고, 철분 흡수를 돕습니다.

 

비타민 D: 뼈의 성장과 약화를 예방하며, 칼슘과 인의 흡수를 돕습니다.

 

비타민 E: 셀의 손상을 예방하며, 면역 체계를 유지합니다.

 

비타민 K: 혈액응고를 도와주고, 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

B계열 비타민: 청소년 정신건강에 좋으며, 성장을 돕고, 에너지 공급에 필요합니다. (B1, B2, B3, B6, B9(엽산), B12)

 

칼슘: 뼈의 건강과 유지를 개선하며, 신경 수습과 근육 기능을 돕습니다.

 

철분: 적혈구의 생성을 도우며, 청소년기 빈도가 높은 무산소 운동에 있어 에너지를 공급합니다.

 

아연: 성장, 정신발달, 면역 체계에 도움이 되며 피부와 머리카락의 건강을 개선합니다.

 

마그네슘: 마그네슘은 에너지 생성, 뼈 건강, 신경 및 근육 기능과 관련이 있습니다.

-질병관리본부의 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 사람 10명 중 절반 이상이 마그네슘 부족

10대 청소년 필수 영양제 추천

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