반응형 헬스 정보2 좋은 지방(불포화 지방) vs 나쁜 지방(포화 지방) 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지 공급, 비타민 흡수, 세포 구조 형성, 호르몬 균형 유지 등 다양한 역할을 합니다. '좋은' 지방으로 알려진 불포화 지방은 심장 건강에 도움이 되며, LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 이런 좋은 지방은 아보카도, 견과류, 올리브오일 및 지성 생선 등에서 찾아볼 수 있습니다. 반면 '나쁜' 지방인 포화지방과 트랜스지방은 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 건강하게 운동하고 몸매를 관리하려면 다양한 종류의 '좋은' 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 지방의 종류 ▶ 불포화 지방: 이들 지방은 하나 이상의 '이중 결합'을 갖춘 탄소 사슬을 가지고 있으며, 따라서 더 많은 수소 원자를 흡수할 수 있는.. 2023. 10. 1. 최적의 헬스 타이밍 공복 / 식사 후 / 체지방 감소 / 근성장 헬스를 통해 얻고자 하는 것은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 개인적인 목표와 건강 상태를 고려하여 헬스를 어느 시기에 진행할지 결정하는 것이 중요합니다. 그리하여 이번 글에서는 헬스를 하기에 최적의 타이밍을 알려드리겠습니다. 공복 헬스 지방 연소 촉진: 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 탄수화물 공급이 부족해지므로, 체내 지방을 연소하기 위해 대체 에너지원으로 지방이 사용됩니다. 이로 인해 지방 연소 효율이 높아져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 감소: 식사 전에 운동을 하면 인슐린 감도가 향상되어 혈당 감소에 도움이 됩니다. 식사 후 혈당 수준이 상승하는 것을 방지하고, 운동으로 인해 근육 내의 글루코오민(글리코겐)을 소모하여 혈당 수준을 안정화시킵니다. 이.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
