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최적의 헬스 타이밍 공복 / 식사 후 / 체지방 감소 / 근성장 헬스를 통해 얻고자 하는 것은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 개인적인 목표와 건강 상태를 고려하여 헬스를 어느 시기에 진행할지 결정하는 것이 중요합니다. 그리하여 이번 글에서는 헬스를 하기에 최적의 타이밍을 알려드리겠습니다. 공복 헬스 지방 연소 촉진: 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 탄수화물 공급이 부족해지므로, 체내 지방을 연소하기 위해 대체 에너지원으로 지방이 사용됩니다. 이로 인해 지방 연소 효율이 높아져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 감소: 식사 전에 운동을 하면 인슐린 감도가 향상되어 혈당 감소에 도움이 됩니다. 식사 후 혈당 수준이 상승하는 것을 방지하고, 운동으로 인해 근육 내의 글루코오민(글리코겐)을 소모하여 혈당 수준을 안정화시킵니다. 이.. 2023. 7. 4.
크레아틴(CREATINE) | 크레아틴 섭취 타이밍 / 크레아틴 로딩 / 크레아틴 섭취 방법 크레아틴(creatine)은 근육 성장과 운동 성과 향상을 도모하기 위해 사용되는 보충제입니다. 크레아틴은 근육 조직에서 에너지 생산에 관여하여 힘과 지구력을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 보충제 형태로 섭취되며, 근육 내 크레아틴 수준을 증가시켜 에너지 재생산을 촉진하고 근육 세포 부피를 증가시킵니다. 크레아틴 보충은 일반적으로 안전하며, 고강도 운동, 폭발적인 운동, 순간적인 힘 요구 등에서 성과 향상을 도모할 수 있습니다. 크레아틴 섭취 타이밍 크레아틴 운동 전 섭취 에너지 생산 증가: 크레아틴은 인체 내 에너지원인 크레아틴 인산화물을 증가시킵니다. 크레아틴 인산화물은 근육 내 에너지 공급을 위한 주요 연료로 작용합니다. 따라서 운동 전에 크레아틴을 섭취하면 에너지 생산이 향상되어 더욱 강력하고 지.. 2023. 7. 2.
EAA | EAA 구매 / EAA 효능 / EAA 섭취 시기 / EAA 부작용 / EAA 형태 / EAA 추천 EAA(Essential Amino-Acid)는 필수 아미노산인 L-티로신, L-트립토판, L-페닐알라닌, L-트레오닌, L-이소류신, L-발린, L-루신, L-메티오닌, L-리신을 함유한 보충제로, 운동 성능과 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. EAA는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로를 감소시키고 효율적인 운동 성능을 지원합니다. 또한, EAA는 운동 후 근육 손상을 최소화하고 조직 손상을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 운동 성과를 향상시키고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. EAA 효능 근육 합성 및 회복 촉진: EAA는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장과 회복을 돕습니다. 이는 근육 조직의 손상을 최소화하고 근육량을 증가시키는.. 2023. 7. 2.
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